a teraz

polak madry po szkodzie..sklad ciekawie wygladal,jak dotychczas suple t o byly gainery bialka amino,carbo to powinno cos ruszyc:) Szkoda ze nagle teraz wszyscy pisza.. a libido niech bedzie jeszcze lepsze to moja zwariuje do konca:D

Węgli miałem 3,5 , białko - 1,5 , tłuszcz -1, teraz wyjdzie ok. W - 1 B - 2 , T -2 . A co byś proponował na śniadanie tak bez-węglowo? Praktycznie wczesniejsza dieta była bardzo podobna. Z tym, że zamiast oleju lnianego miałem ryż/ziemniaki. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-11 12:44:16

nadal żadnego argumentu tylko bzdury rzucone ot tak, a potem problem z udowodnieniem swoich bzdur? standard :D Musisz szybko pobiec po swojego znajomego żeby nie wyszło dalej, że nie wiesz nawet o czym gadasz, ale rzuciłes sobie oooo tak, i jak tu teraz biedaczku wybrniesz :D

a co chcesz terenowac? w tym klubie co masz link podany jest tez boks i taekwondo (teraz latem) od wrzesnia bedzie zapewne cos jeszcze.

[...] wszystko dziala jak nalezy wiec w moim przypadku sprawdzila sie ta metoda. center88 odblokowywal sie w ten sposob po 16 tygodniowym cyklu z deki i tez poszlo mu wszystko ok. teraz jestem na mocnej redukcji bardzo obciolem wegle w diecie zjechalem lacznie 10 kg z pasa poszlo 10 cm z lapek minimalnie. jako ciekawoste podam ze na bombie przy wadze [...]

[...] jedna napisala temat o leku ze schudla 15kg 1000 odpowiedzi na ten temat typu super musze sobie zalatwic albo dzieki za porade bralam i tez schudlam z 60 do 50kg.. AHHAHA teraz sie smieje, ale wtedy zalozylem temat i probowalem przekonywac do lepszych metod typu dieta trening, napisalem sie jak glupi a one dalej swoje coz.. Napisałem co wiem, [...]

Dopoki zamierza walczyc lepiej zeby swoje role ograniczal do wystepow w UFC i przygotowan do nich;) Tymbardziej,ze teraz bedzie mial bardzo ciezki okres, walka z Rashadem a jesli wygra to pozniej title shot, wiec jakiekolwiek angazowanie sie w filmy na dobre nie wyjdzie. Oczywiscie pod wzgledem komercyjnym wystepowanie w filmach jest jak [...]

tak robie... :D i to w jakas godzinke a cwicze u siebie w domu mam sprzet ;) ale teraz zmieniam plan ...

[...] gryf w carrefour fi 28mm . Zakładam na niego 140 kg na serie i ani milimetr sie nie odkształcił kumpel wyciskal na nim dużo więcej i daje rade. Duda chyba masz rację że kiedyś były wytrzymałe te gryfy, jakie są teraz wole nie sprawdzać:) chinska tandeta. A gryf o którym pisze robertjudi oddałbym do wymiany bo na takim czymś strach ćwiczyc.

Materiał oczywiście że nie mój Do tego pamietam jeszcze wyciąg był robiony za kolejne flaszki Później wszystkie uchwyty z pełnego pręta i ocynkiem a zapomniałem że polowa z ciężarów była ocynkowana Były piekne czasy teraz już nie mam dostępu

atom tańszy :D teraz atom na topie bo razak słaby a balkanem niewiadomo co sie dzieje coraz wieej wy***e jest a atoma nie bylo jeszcze wy***ki

Często spotykam się z takimi "znawcami". Mówią mi, że będę miał zwisy na starość, a ja odpowiadam, że na starość to wszyscy mają zwisy, a TY MASZ ZWISY JUŻ OD TERAZ hehe

no czy ja wiem czy cwiczenia nie pomagaja ...ja wiem ze dieta jest 1 miejscem przy redukcji ale zobacz ze teraz troszke poszlo to do przodu i kulturysci np trzymaja diete na 0 robia dalej trening masowy a dokladaja aeroby i podobno to lepiej wychodzi bo mieso i sila znacznie w mniejszej ilosci spada jak bede przeprowadzac redukcje ok [...]

...od połowy kwietnia... do konca sierpnia ... a do kwietnia do 17 kwietnia ten plan co teraz

ok teraz już działa nie miałem zainstalowanego arkusza kalkulacyjnego. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu na masę będzie to mój pierwszy taki trening i właśnie nie wiem jak to jest z tymi seriami. Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie [...]

[...] zrobi czy sam siebie... Nie uważam tego czasu za zmarnowany bo poświęciłem go na swoją pasje i zajawke chociaż przyznać musze że efektami szału nie robie dlatego chciałem teraz zrobić to porządnie Porządnie to weź się za trening i żarcie, kolejne 2 lata zajmij się tym solidnie i dopiero tutaj wróć po rozpiskę. A nie po kolejnych 'porządnie' [...]

Zakwasy RuleS tylk oaby nie zaduze (Pamientam jak 1 raz poszedlem na siłke i trener zrobil mi taki wycisk ze prawie sie nie porzygalem- i mialem nastepnego dnia takie zakwasy ze stara mi poamgala kurtke zalozyc... o czapce to juz nie mowie a plecak w szkole to byla makabra i to trwało z 3-4 dni Teraz mam dalej zakwasy ale nie do tego stopnia i [...]

ja zawsze dorzucałem do cyklu z 1-t.. jak będę w zimę brał methyle to dorzucam 4-ad, ale nie transdermala... zwykłe A-100 SANa... 1-t nie bardzo opłacało się brać samego dopóki nie wydali go z z grupą metylową..(trudności z uzyskaniem skutecznego stężenia)... teraz można brać spokojnie bez stackowania

hm nie wiem czy jestes zdecydowany ale PH bym sobie odpuscil lepiej rozpisz sobie diete i kup jakies odzywki teraz jest tye tego do wyboru ze glowa boli..a jesli juz jestes zdecydownay na cos to zrob to z glowa i kup lepiej juz cos sprawdoznego np polska metke napewno nie zaszkodzi ci tak jak ten caly p drol m drol itd..rozpisz sobie diete [...]

HM najpierw piszesz że chcesz redukować, teraz że mase chcesz złapać. Wiesz to się trochę wyklucza. Zdecyduj się na coś konkretnie. A jeśli chcesz złapać masę z minimalnym przyrostem tłuszczu to polecam LC na masę. Albo stosuj dietę z takim rozkładem jak masz i dodaj areoby, lub HIIT.